当下，滚滚热浪在整个美国席卷而来，除了炎热难耐，高温还可能引发各种潜在健康问题。随着气温持续升高，中暑和热衰竭等相关疾病风险随之提高。由于人体适应高温的能力随年龄的增长会逐渐降低，与年轻人相比，老年人面对高温更加脆弱。
在这种极端天气条件下，充分了解高温的风险以及应当采取哪些预防措施来应对相关疾病非常重要。本文将为您介绍老年人如何避暑，帮助您在炎炎夏季保护自己和家人的健康安全。
高温相关的疾病有哪些？
展开详述之前，我们先来看看高温引发的、影响老年人身体健康的最常见的疾病。
热晕厥
热晕厥是指人在炎热的天气活动时突然感到头晕。对于服用某些处方药（如β受体阻滞剂）的个人来说，热晕厥发生频率更高。不过，热晕厥往往不会造成严重后果，只要在凉爽的地方短暂休息或补充饮水后身体就会恢复。
热痉挛
另一种症状相对较轻的健康问题是热痉挛，典型症状包括胃部、手臂或腿部肌肉疼痛性紧绷或痉挛，一般在阴凉处或凉爽的建筑物内休息一段时间并补充饮水就能恢复，随着体温和脉搏正常，您会感到皮肤变得湿润凉爽。高温天气辛勤工作或剧烈活动是导致热痉挛的主要原因。当环境气温较高时，一定要确保饮用充足的液体，例如水和含有电解质的运动饮料，避免饮酒或含咖啡因的饮料。
热水肿
热水肿是指当您感到热时脚踝和脚部肿胀。如果发生这种情况，抬起双腿可以帮助减轻肿胀，但如果肿胀长久不消，请务必咨询医生。
日晒（晒伤）
长时间暴露在阳光下会导致皮肤受损，例如红肿和压痛，也可能出现水泡并开始脱皮。在更严重的情况下，还可能出现发烧、畏寒、皮疹或感到恶心。防止晒伤最直接的方法是避免阳光直射。如果您必须待在户外，最好穿上能遮盖皮肤的衣服并使用广谱防晒霜（还要经常补用）。如果您已经被晒伤，那么就要穿透气面料制成的宽松衣物，洗冷水澡，并对晒伤皮肤做好保湿。
热衰竭
当您的身体在长时间暴露在高温环境中以至于身体无法有效调节体内温度时，就会发生热衰竭。虽然热衰竭没有中暑那么严重，但仍应该认真对待并及时治疗。否则，当您长时间暴露在炎热潮湿的环境中且身体因出汗而失去液体和电解质时，病情会迅速恶化为中暑。
热衰竭的典型症状包括大量出汗、虚弱、头晕和头重脚轻、恶心和呕吐、皮肤干燥湿冷、心跳加快和肌肉痉挛。
中暑（热射病）
与热衰竭相比，中暑要严重得多，甚至可能危及生命。中暑通常是长时间暴露在高温和高湿度环境中的结果。当身体的温度调节系统无法将体内温度维持在安全水平，身体的核心温度迅速升高达到104华氏度（40摄氏度）或更高时，就会导致中暑。
中暑的典型症状包括体温升高、精神状态或行为改变、皮肤潮红、脉搏和呼吸加快、恶心和呕吐、头痛和癫痫发作。中暑患者需要立即就医。
中暑主要有两种类型：
经典型中暑：这种中暑症状在暴露于热环境后几天内发生。老年人和患有慢性疾病的人由于无法有效降低体温，往往是最高危的人群。经典型中暑在热浪席卷和温度过高的地区更为常见。
劳力性中暑：通常因在炎热潮湿环境中剧烈体力活动导致，症状往往突然爆发。正在运动或从事其他剧烈活动的年轻人也可能出现劳力性中暑。
当有人热衰竭或中暑时该怎么办？
如果您或其他人出现热衰竭症状，务必立即采取措施，防止情况恶化出现中暑症状。您可以采取以下措施：
转移到凉爽的地方
远离炎热的环境，避免阳光直射，如果可能的话，将患者转移到阴凉处或有空调的地方。
补充水分
让患者大量饮用凉水或其他非酒精饮料，以补充水分和流失的液体。避免饮用含咖啡因或糖分过高的饮料。如果患者太虚弱而无法喝下液体，可以让其小口抿水（凉水）。
降低体温
给患者身体表面敷上凉爽的湿布、用凉水淋雨或泡澡，让身体降温。如果是中暑，就需要使用任何可能的方法来降低体温，包括用冷水喷洒身体，或在腋窝和腹股沟上敷上冰袋，并持续扇风降温。
休息
让患者平躺休息，帮助身体从高温环境的压力中恢复过来。
寻求帮助
如果是中暑，最好立即拨打紧急服务电话或就医。
酷热天气老年人安全贴士
我们已经了解了高温相关的疾病，现在来看看如何预防吧。随着高温天气可能会越来越频繁，掌握预防措施非常重要，尤其是在照顾老年人时。
我们可以采取一些简单的措施来减轻高温的潜在影响，比如在高温环境中保持饮水以避免身体缺水，以及避免户外活动。一般更建议老年人待在有空调的地方，例如商场或图书馆。
如果您的家人或朋友年纪较大或患有慢性疾病，定期与他们联系，并在需要时寻求帮助也是一个好方法。
帮助老年人应对高温天气的服务及资源
在美国，包括政府机构和非政府组织在内的许多团体都会为老年人提供服务和资源来帮助他们应对高温天气。在夏季，这些服务和资源对于确保老年人的安全、舒适和福祉发挥着关键作用。以下是其中一些服务和资源：
避暑中心
在热浪来袭期间，全国各地都建立了许多避暑中心，例如社区中心、图书馆或老年中心等公共场所，都可以满足老年人的避暑需求。有些地方甚至提供空调、水和小吃。
风扇和空调支援
许多政府福利项目为老年人提供经济援助，帮助他们支付使用空调或风扇产生的费用。同时，一些非政府组织和地方机构也可能向低收入老年人提供免费或低价的风扇或空调设备。这类福利项目因地而异，您可以咨询所在地的社会服务机构、公用事业公司或慈善组织了解详情。
Meals on Wheels（流动餐食）
Meals on Wheels不仅为老年人提供营养食品，还会帮助检查他们的健康状况，或者为老年人额外提供水或特殊膳食，帮助他们在炎热的天气中补充水分。
居家护理服务和社区外展计划
对于酷热天气下难以照顾自己的老年人，居家护理人员可以帮助其补充水分、准备餐食和管理药物。此外，一些社区组织和老年中心可能会在天气炎热时组织健康检查和社区外展计划，确保老年人能够很好地应对高温天气，以及获得所需支持。
医疗警报系统
医疗警报系统可以在紧急状况下帮助老人获得所需支持，这种系统可能包括能够提醒护理人员或连接紧急服务的温度传感器。
交通服务
在极端高温时期，交通便捷度至关重要。有些地区会为老年人提供前往避暑中心或医疗预约的专门的交通服务。
应对高温的知识及信息
有些组织会为老年人提供如何在高温环境保持安全的信息，包括补充水分、选择合适的衣服，以及如何识别热衰竭和中暑等高温引发的疾病等。
未雨绸缪，做好必要的预防措施是在酷热时期保持安全的关键。如果您自己年事已高，或者是照顾老年人的护理人员，您可以从很多渠道获得帮助，例如保持水分、在一天中最热的时段远离阳光以及适合高温天气的轻便衣物。记得一定要做好适当的研究，并在必要时咨询医疗保健服务机构，获取有关高温风险的应对信息。
